L'exercice n'est pas seulement sans danger pour les personnes atteintes de SEP,    
il présente également de nombreux avantages1

Ce n'est un secret pour personne que l'exercice physique présente de nombreux avantages pour la santé et le bien-être, notamment une meilleure qualité de vie, une diminution du risque de maladie cardiaque, de diabète et d'autres maladies, une meilleure santé mentale, des os et des muscles plus solides, un meilleur sommeil et une amélioration de la cognition mentale et de la vigilance. Il a également été démontré que l'exercice physique peut soulager certains symptômes de la SEP. Des études menées auprès de personnes atteintes de SEP ont révélé que :
L'entraînement physique deux fois par semaine peut améliorer la capacité aérobique et la force, ce qui peut contribuer à améliorer la mobilité et le mouvement, la fatigue et la qualité de vie.2
L'entraînement de force peut améliorer la force musculaire, la démarche, l'humeur, la fatigue, la progression de la maladie, le fonctionnement, les chutes et la qualité de vie.3
'entraînement de résistance et d'endurance pour une période de 6 mois peut augmenter la force et la capacité aérobique ainsi qu'une protéine cérébrale qui est importante pour la santé du cerveau.4

A quelle fréquence faut-il faire de l’exercice ?

L'exercice est sans danger pour les personnes atteintes de SEP et rien ne prouve que l'exercice peut provoquer une rechute ou un événement indésirable.1 Il est important de faire de l'exercice régulièrement à une intensité appropriée ; les lignes directrices pour les personnes atteintes de SEP légère à modérée recommandent ce qui suit:2
Exercices d’aérobie: 30 minutes d'activité aérobique d'intensité modérée (100 pas par minute) - 2 jours par semaine
Exercices de force: Concentration sur les principaux groupes de muscles tels que les mollets, les jambes, les abdominaux et les bras.
Étirements et équilibre: Les exercices qui contribuent à améliorer la souplesse et l'équilibre constituent une partie importante d'un programme d'exercices.

Conseils pour faire de l’exercice

Choisissez des exercices que vous aimez et qui s'intègrent dans votre routine hebdomadaire.
Faites de l'exercice avec un ami ou un membre de votre famille, ou avec un groupe d'exercice.
La marche est un excellent choix d'exercice aérobique pour les personnes atteintes de SEP, tout comme le vélo d'appartement ou l'appareil elliptique.
Si vous débutez, commencez lentement et augmentez la fréquence d'exercice que vous faites chaque semaine pendant 2 à 3 mois.
Choisissez des zones bien ventilées/climatisées pour réduire l'effet de la sensibilité à la chaleur.
Tout s'additionne - faites des séances plus courtes et plus fréquentes si nécessaire (au moins 10 minutes).
Surveillez votre fatigue - essayez d'équilibrer exercice et repos.

Références:

1.Pilutti LA, et al. J Neurol Sci. 2014;343:3-7.
2.Latimer-Cheung AE, et al. Arch Phys Med Rehabil. 2013 Sep;94(9):1800-1828
3.Cruickshank TM, et al. Medicine 2015;94:e411.
4.Wens I, et al. Eur J Neurol. 2016;23(6):1028-35.