Lorsque les psychologues parlent de résilience, ils évoquent souvent un
processus par lequel une personne confrontée à l'adversité, à un traumatisme
ou au stress est capable non seulement de s'adapter ou de "rebondir", mais
aussi de grandir et de devenir plus confiante et plus autonome.
Il existe une multitude d'informations sur la résilience et la façon dont elle peut
être apprise, avec divers sites Web, cours et livres disponibles. L'American
Psychological Association identifie cinq domaines clés sur lesquels il faut se
concentrer pour développer la résilience.1
Vous pouvez entrer en contact avec des amis et des membres de votre famille
qui vous soutiennent et vous aident, vous adresser à des professionnels de la
santé tels que votre infirmière spécialisée dans la SEP, votre médecin
généraliste ou un psychologue, ou rejoindre un groupe de soutien pour les
personnes atteintes de SEP.
Il est important de veiller à bien manger, à bien dormir, à réduire sa
consommation d'alcool et à faire régulièrement de l'exercice. Avec la pleine
conscience, ces pratiques peuvent non seulement contribuer à renforcer la
résilience, mais aussi à maintenir une bonne santé physique et mentale.
Il est important de veiller à bien manger, à bien dormir, à réduire sa
consommation d'alcool et à faire régulièrement de l'exercice. Avec la pleine
conscience, ces pratiques peuvent non seulement contribuer à renforcer la
résilience, mais aussi à maintenir une bonne santé physique et mentale.
Il est important d'essayer de relativiser les choses, car cela peut vraiment avoir
un impact sur ce que vous ressentez. Essayez de remarquer les moments où
vous avez des pensées irrationnelles, où vous catastrophisez ou vous vous
sentez dépassé. L'acceptation du changement et des choses qui échappent à
votre contrôle est une partie importante de votre parcours de résilience, tout
comme l'identification des domaines ou des choses sur lesquels vous avez le
contrôle et que vous pouvez changer.
La voie de la résilience
