La pleine conscience est un type de méditation non religieuse qui s'est avérée utile aux personnes se trouvant dans des situations difficiles ou confrontées à l'adversité. Elle peut vous apprendre à vivre vos émotions sans jugement ni anxiété. Des changements positifs dans le cerveau qui favorisent la résilience peuvent être observés après environ deux mois de pratique de la pleine conscience1.
La pleine conscience est couramment utilisée dans la gestion des troubles mentaux, tels que la dépression et l'anxiété, ainsi que pour réduire le stress chez les personnes souffrant de problèmes de santé tels que le diabète, la fibromyalgie, l'hypertension et l'insomnie.
La pleine conscience repose sur trois étapes :
Asseyez-vous confortablement et concentrez-vous sur une seule chose (votre respiration, par exemple).
Remarquez ou reconnaissez quand votre esprit vagabonde.
Laissez passer la pensée et revenez au point de concentration (votre respiration, par exemple).
