Il est important d'éviter tout ce qui peut causer des dégâts supplémentaires     
à votre cerveau ou à votre moelle

La SEP est une maladie qui provoque des dégâts au niveau du cerveau et de la moelle épinière. Il est donc important d'éviter tout ce qui pourrait aggraver ces dégâts. Il y a certains changements que vous pouvez effectuer pour aider à garder votre cerveau aussi sain que possible.

Faites attention à la quantité d’alcool que vous consommez

Les personnes atteintes de SEP qui consomment des quantités dangereuses d'alcool ont tendance à ne pas vivre aussi longtemps que les personnes atteintes de SEP qui consomment des quantités sûres d'alcool.1 De plus, des symptômes tels que le déséquilibre ou le manque de coordination peuvent s'aggraver après avoir bu de l'alcool, et l'alcool peut encore augmenter l'urgence et la fréquence du besoin d'uriner.2

Evitez de fumer

Comparativement aux personnes atteintes de SEP qui ne fument pas, celles qui fument ont tendance à avoir un volume cérébral plus petit, à avoir des poussées plus fréquentes, à avoir plus d’handicaps, à avoir plus de troubles cognitifs et à ne pas vivre aussi longtemps.1 Les autres avantages de l'arrêt du tabac sont les suivants :2
Amélioration des symptômes et des poussées de la SEP
Ralentissement de la progression de la maladie
Amélioration de l'état de santé général et réduction du risque de développer des maladies telles que les maladies cardiovasculaires et le cancer.
Économie d’argent.

Mangez sainement

Mangez sainement pour garder votre poids sous contrôle. Bien qu'il n'y ait pas de preuves concrètes concernant l'impact de l'alimentation sur la SEP, il a été démontré que les personnes obèses ont tendance à avoir plus de lésions cérébrales par rapport aux personnes ayant un poids sain.1 Une alimentation saine présente des avantages pour la santé.1

Restez actif et en forme

Garder la forme au maximum et garder l'esprit aussi actif et engagé que possible grâce à l'éducation, la lecture et les loisirs, vous aidera à garder votre cerveau aussi sain que possible.1

Références:

1.MS Australia. Brain health: A guide for people with multiple sclerosis. https://www.msaustralia.org.au/sites/default/files/ Brain%20health%20-%20guide%20for%20people%20with%20multiple%20sclerosis.pdf (last update May 2017).
2. National MS Society. Unhealthy habits. https://www.nationalmssociety.org/smoking (date of last update not specified).