مرض التصلب اللويحي و ضباب الدماغ، ما هذا؟

ضباب الدماغ الناتج عن مرض التصلب اللويحي هو مصطلح يستخدم لأعراض معينة يمكن أن تؤثر على قدرتك على التفكير. يمكن أن يجعلك تشعر بالارتباك أو عدم التنظيم ، أو قد يجعل من الصعب التركيز أو التعبير عن أفكارك في كلمات. كما يمكن أن يؤثر ذلك أيضًا على ذاكرتك ، أو التحدث أو قدرتك على الفهم ، وقدرتك على معالجة المعلومات وفهمها ، وقدرتك على التعرف على الأشكال والتنقل في المساحات ، وقدرتك على الحساب ، والتنظيم ، وحل المسائل، وقدرتك على التخطيط. . قد يكون هذا محبطًا ويمكن أن يجعل المهام اليومية مثل العثور على المفاتيح أو التسوق لشراء البقالة أمرًا صعبًا.

تمامًا مثل أي عضلة أخرى في جسمك ، يحتاج عقلك إلى النشاط والراحة:
النشاط - يمكن أن يتضمن الحفاظ على نشاط عقلك أنشطة بسيطة أو معقدة ؛ تعتبر الألعاب طريقة رائعة لتمرين الدماغ (مثل سودوكو وألغاز الصور المقطعة) ، مثل تعلم مهارة أو لغة جديدة أو تعلم الغناءأو الرسم أو الرقص.
الراحة - حاول التعرف على الوقت الذي تشعر فيه بالإرهاق ودع عقلك يرتاح عن طريق إيقاف تشغيل أي شاشات ، بما في ذلك الهاتف ، وعدم القيام بأي شيء لفترة قصيرة. النوم الجيد ليلاً مهم جدًا أيضًا حتى يتمكن عقلك من الحصول على قسط مناسب من الراحة.

حافظ على صحة عقلك قدر الإمكان

من وجهة نظر نمط الحياة ، هناك العديد من التغييرات التي يمكنك إجراؤها للحفاظ على صحة عقلك قدر الإمكان: ¹
حافظ على نشاطك قدر المستطاع - كلما كنت أكثر لياقة ، زادت سرعة عقلك في معالجة المعلومات وتحافظ على المزيد من أنسجة الدماغ .
حافظ على وزنك تحت السيطرة - يميل الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة إلى الإصابة بأضرار دماغية أكثر مقارنة بالأشخاص الذين يتمتعون بوزن صحي. 
حافظ على نشاط عقلك - تجنب المشاكل المعرفية يمر عبر الحفاظ على نشاط عقلك من خلال التعليم والقراءة و ممارسة الهوايات والتسلية الفنية أو الإبداعية
تجنب التدخين - بالمقارنة مع الأشخاص المصابين بمرض التصلب اللويحي الذين لا يدخنون ، فإن أولئك الذين يدخنون لديهم حجم دماغ أصغر ، و يتعرضون للإنتكاسات في كثير من الأحيان ، ويعانون من إعاقة أكثر ، ويعانون من مشاكل إدراكية أكثر ، ولا يعيشون طويلاً.
راقب مقدار ما تشربه - يميل الأشخاص المصابون بمرض التصلب اللويحي الذين يشربون كميات كبيرة من الكحول إلى عدم العيش لفترة طويلة مقارنة الأشخاص المصابين بمرض التصلب اللويحي الذين يستهلكون كميات قليلة جدا من الكحول .
استمر في تناول الأدوية الأخرى التي وصفها الطبيب  - هناك بعض الأمراض الأخرى التي يمكن أن تجعل مرض التصلب اللويحي أسوأ ، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ومرض السكري. لذلك من المهم تناول أي أدوية وصفها الطبيب للحالات الأخرى.

تتضمن نصائح المساعدة في إدارة الحياة اليومية ما يلي:

تجنب المشتتات - ابحث عن مكان هادئ للتركيز وخذ فترات راحة منتظمة لمساعدتك على التركيز.
التواصل - أخبر عائلتك وأصدقائك بما تشعر به أو ما الذي تعاني منه واطلب منهم التحدث ببطء أكثر إذا لزم الأمر.
كن منظمًا - فكر في استخدام مذكرات ، أو عمل قائمات ، أو استخدام التذكير عبر الهاتف لأخذ الأدوية ، أو الذهاب إلى مواعيد الطبيب أو لإكمال المهام والأعمال الروتينية.

استكشف في هذا الموقع

اليقظة مهمة
الحلول للنوم
ما الذي يدعمك؟
أوقات ممتعة مع الأصدقاء والعائلة

المراجع:

1.MS Australia. Brain health: A guide for people with multiple sclerosis. https://www.msaustralia.org.au/sites/default/files/Brain%20
health%20-%20guide%20for%20people%20with%20multiple%20sclerosis.pdf (date of last update not specified).