قد يكون من المفيد التفكير في الصمود على أنها رحلة تجديف بقوارب الكاياك في نهر يتميز مرةً ﺑﻤياه بطيئة الحركة ومناطق غير عميقة، و مرةً ﺑﻤنعطفات و منحدرات حادة. قبل الشروع في مثل هذه الرحلة ، من المحتمل أن تحاول فهم المسار وتحديد المخاطر - ﻳﻤكنك طلب المشورة من أولئك الذين أبحروا في النهر من قبل ، أو دراسة الخرائط و دليل المساعدة. بعد ذلك ، ستفكر في طرق للتعامل مع أي صعوبات تعترض طريقك - ﻳﻤكنك اصطحاب أصدقاء موثوقين أو مستعملي ' الكياك ' ذوي الخبرة معك ، أو أيضاً الاستثمار في معدات السلامة مثل سترات النجاة أو المجاذيف الإضافية. بغض النظر عن المسار الذي تسلكه أو العتاد الذي تحمله ، ستكون قد طورت من نفسك خلال هذا التحدي ومن المرجح أن تتعزز ثقتك بنفسك كمستعمل كاياك.
ﻳﻤكن اعتبار الصمود و التحمل على أنه مسار من التفهم و الإدارة والنمو.
المراحل الثلاث للصمود 1
![](images/arrow.png)
![](images/arrow.png)
![](images/arrow.png)
استكشف في هذا الموقع
كيفية تعزيزالقدرة على الصمود
أبجديات المشهد
الانتكاسات وإعادة التأهيل
الحفاظ على التوازن في علاقاتك
![](images/q28ar.jpg)
المراجع:
1.National Multiple Sclerosis Society. Resilience: Addressing the challenges
of MS.
https://www.nationalmssociety.org/NationalMSSociety
/media/MSNationalF
iles/Documents/NAEP2016_Resilience_final.pdf (date of last update not
specified).
2.American Psychological Society. Building your resilience.
https://www.apa.org/topics/resilience (last updated 2012).