الكفاءة الذاتية، أو الثقة بالنفس، هي الثقة في أنه ﻳﻤكنك فعل ما عليك القيام به والتعامل مع ما يعترض طريقك 1.الإيمان بقدرتك على إكمال مهمة أو تحقيق هدف، ﻳﻤكن أن يحدد كيفية تعاملك مع التحديات التي تنشأ على طول الطريق. إذا كان الشخص يعاﻧﻲ من انخفاض الكفاءة الذاتية ، فإنه ﻳﻤيل إلى تجنب المهام، يصاب بالإحباط ، ثم يستسلم ، بينما إذا كان لديه كفاءة ذاتية عالية ، فإنه ﻳﻤيل إلى محاولة إكمال المهام والاستمرار لفترة أطول. 2الأشخاص المصابين ﺑﻤرض التصلب اللويحي المتعدد ، و الذين لديهم كفاءة ذاتية منخفضة، يعانون من انخفاض جودة الحياة الجسدية والعقلية ، وهم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. 2
الإﻳﻤان بقدرتك على إكمال مهمة أو الوصول إلى هدف ﻳﻤكن أن يساعدك في التغلب على
الصعوبات التي تعترض طريقك.
فيما يلي بعض النصائح لتحسين ثقتك بنفسك وتقديرك لذاتك 3
![](images/arrow.png)
![](images/arrow.png)
![](images/arrow.png)
![](images/arrow.png)
![](images/arrow.png)
![](images/arrow.png)
![](images/arrow.png)
![](images/arrow.png)
![](images/arrow.png)
![](images/arrow.png)
![](images/arrow.png)
![](images/arrow.png)
استكشف في هذا الموقع
أواجه صعوبات ، أين ﻳﻤكنني أن أجد المساعدة؟
لا بأس إن شعرت بالحزن
لماذا أشعر بالذنب؟
كيف أعرف إذا كنت مكتئباً؟
المراجع:
1.National Multiple Sclerosis Society. Resilience:
Addressing the challenges of MS.
https://www.nationalmssociety.org
/NationalMS
Society/media/MSNationalFiles
/Documents/NA
EP2016_Resilience_final.pdf (date of last update
not specified).
2.Jongen PJ, et al. BMC Res Notes. 2016;9:375.
2.Cleveland clinic. Coping with multiple
sclerosis.
https://my.clevelandclinic.org/ccf/media
/files/N
eurological-Institute/mellen-center/coping-withms.
pdf (date of last update not specified).