نصائح لتعزيز ثقتك بنفسك

الكفاءة الذاتية، أو الثقة بالنفس، هي الثقة في أنه ﻳﻤكنك فعل ما عليك القيام به والتعامل مع ما يعترض طريقك ¹.الإيمان بقدرتك على إكمال مهمة أو تحقيق هدف، ﻳﻤكن أن يحدد كيفية تعاملك مع التحديات التي تنشأ على طول الطريق. إذا كان الشخص يعاﻧﻲ من انخفاض الكفاءة الذاتية ، فإنه ﻳﻤيل إلى تجنب المهام، يصاب بالإحباط ، ثم يستسلم ، بينما إذا كان لديه كفاءة ذاتية عالية ، فإنه ﻳﻤيل إلى محاولة إكمال المهام والاستمرار لفترة أطول. ²الأشخاص المصابين ﺑﻤرض التصلب اللويحي المتعدد ، و الذين لديهم كفاءة ذاتية منخفضة، يعانون من انخفاض جودة الحياة الجسدية والعقلية ، وهم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. ²

فيما يلي بعض النصائح لتحسين ثقتك بنفسك وتقديرك لذاتك ³