يشير النوم السليم إلى طرق يمكنك من خلالها تحسين جودة النوم والراحة التي تحصل عليها حتى تستيقظ وأنت مرتاح جيدًا. قد يواجه الأشخاص المصابون بمرض التصلب اللويحي صعوبة في الحصول على قسط كافٍ من النوم ، بسبب أشياء مثل القلق أو الإجهاد ، أو زيادة القيلولة أثناء النهار للمساعدة في الشعور بالتعب، أو بسبب الألم مثل آلام الساق أو آلام الظهر أو آلام الورك.
الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم ، خاصةً للتعامل مع التعب
نصائح لتحسين عادات النوم: 1,2
![](images/arrow.png)
![](images/arrow.png)
![](images/arrow.png)
![](images/arrow.png)
![](images/arrow.png)
![](images/arrow.png)
![](images/arrow.png)
![](images/arrow.png)
![](images/arrow.png)
استكشف في هذا الموقع
ما الذي يدعمك؟
أوقات ممتعة مع الأصدقاء والعائلة
تواصل مع المتخصصين في الرعاية الصحية
ما الذي يستنزفك؟
المراجع:
1.MS Australia. Living with fatigue.
https://www.msaustralia.org.au/living-with-ms/expert-blog/ready-nap-desk-way (last updated 8 March 2017).
2.Multiple sclerosis.net. 10 sleep hygiene tips for people with MS.
https://multiplesclerosis.net/living-with-ms/10-sleep-hygiene-tips/ (last updated 9 July 2018).