الحزن هو رد فعل طبيعي على الخسارة ، سواء كان ذلك فقدان أحد الأحباء أو فقدان القدرة. من الطبيعي أن يشعر شخص ما بالحزن بعد تشخيص التصلب اللويحي ، أو عند ظهور أعراض تقدمية مثل ضعف الحركة أو ضعف المرونة أو التعب. 1في الواقع ، الحزن جزء صحي من الحياة ويمكن أن يسمح للناس بالبقاء على قيد الحياة من التغيير ، وإيجاد طرق جديدة للتعامل مع الموقف.
من الطبيعي أن يشعر الشخص المصاب بمرض التصلب اللويحي بالحزن في مراحل مختلفة
مراحل الحزن الخمس:
بالرغم من أن كل شخص يشعر بالحزن بشكل مختلف ولفترات زمنية مختلفة ، إلا أن هناك عادة 5 مراحل من الحزن:
2
الإنكار - يحدث هذا غالبًا بعد تشخيص التصلب اللويحي مباشرةً وقد تعتقد أن
"هذا لا يمكن أن يحدث لي" أو "ارتكب الطبيب خطأً"
الغضب - قد تكون غاضبًا من نفسك
وتعتقد أنك تسببت بطريقة ما في
الإصابة بمرض التصلب اللويحي ، أو
قد تكون غاضبًا من طبيبك لإخبارك
أنك مصاب بمرض التصلب اللويحي
المساومة - في هذه المرحلة ،
تحاول عقد صفقات مع مصيرك ،
مع طبيبك أو مع أصدقائك
أو عائلتك "إذا ساعدتني
خلال هذا ، سأكون شخصًا
أفضل ... سأمارس المزيد
.... سوف آكل بشكل أفضل "
الحزن - قد تشعر أن الإصابة بمرض
التصلب اللويحي أمر لا يمكن
تحمله ، وقد يؤدي ذلك في
بعض الأحيان إلى الاكتئاب
القبول - في
هذه المرحلة ، قد تشعر أنك
مستعد للمضي قدمًا بعد قبول
تشخيص مرض التصلب اللويحي
استكشف في هذا الموقع
لماذا أشعر بالذنب؟
كيف أعرف إن كنت أعاني من انتكاسة؟
لماذا أشعر بالتوتر والارتباك طوال الوقت؟
طرق إيجابية لإدارة عواطفك
التعامل مع الحزن
هنالك طرق لمساعدتك على التغلب على الحزن . فيما يلي بعض الاقتراحات التي قد ترغب في أخذها في الاعتبار: 3
تحدث إلى الأصدقاء أو العائلة حول ما تشعر به.
انضم إلى مجموعة دعم للمرض.
تناول طعامًا جيدًا ، ومارس الرياضة ، واحصل على قسط كافٍ من النوم إن أمكن ، للمساعدة في الحفاظ على صحتك الجسدية.
تقليل عبء العمل والالتزامات الاجتماعية والأعمال المنزلية. .
افعل الأشياء التي تستمتع بها ، حتى لو كنت لا تريد ذلك حقًا.
على الرغم من أنك قد لا تصدق ذلك الآن ، يمكن لبعض الأشخاص المصابين بمرض التصلب اللويحي ، في الوقت المناسب ، أن يتعلموا رؤية تشخيصهم كنقطة تحول وفرصة لإعادة تقييم ما هو مهم في حياتهم.
يستغرق الحزن وقتًا للتعامل معه. لا تخف من طلب المساعدة من الأصدقاء والعائلة ، والتحدث إلى طبيبك أو أخصائي الصحة عندما تحتاج إلى ذلك.
المراجع:
1.Johns Hopkins Medicine.
5 myths about multiple sclerosis and depression.
www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/multiple-sclerosis-ms/5-myths-about-multiple-sclerosis-and-depression
(date of last update not specified).
2.MS Society. Coping with loss, grief and guilt.
www.mssociety.org.uk/care-and-support/emotional-support/coping-with-loss-grief-and-guilt
(date of last update not specified).
3.Beyond Blue. Grief and loss.
https://www.beyondblue.org.au/the-facts/grief-and-loss. (date of last update not specified)
