أنت لست الوحيد الذي يشعر بالقلق - 1 من كل 4 أشخاص مصابين ﺑﻤرض التصلب العصبي المتعدد قلقون و متوترون 1

القلق هو الخوف في الأساس. عندما تشعر وكأنك تفقد السيطرة ، ﻳﻤكن أن تشعر بثقل على كاهلك. ينتشر القلق لدى الأشخاص المصابين ﺑﻤرض التصلب العصبي المتعدد أكثر بثلاث مرات من الأشخاص غير المصابين بهذا المرض. ويتجلى التأثير من خلال تجنب العلاقات الاجتماعية وزيادة استهلاك الكحول. ﻳﻤكن للقلق أن يزيد أيضًا من مستوى الأﻟﻢ و أن يؤثر على سرعة الدماغ في معالجة المعلومات. 2

بالنسبة للأشخاص المصابين ﺑﻤرض التصلب العصبي المتعدد ، فإن عدم معرفة متى ستحدث الأعراض أو النوبات الحادة و مدى شدتها ﻳﻤكن أن يسبب القلق ، خاصة إذا كان الشخص لديه مسؤوليات تتعلق بالعمل و بالأسرة.

علامات القلق

هناك عدة طرق لمعرفة ما إذا كنت قلقًا أكثر من المعتاد:

الشعور بالقلق المفرط
زيادة التهيج أو الانفعال أكثر من المعتاد
تركيز ضعيف
نوم سيء
التردد
زيادة وتيرة التنفس أو صعوبة التنفس
زيادة في معدل ضربات القلب والشعور بالارتعاش أو الهيجان
شعور بتقلص في المعدة، شعور بالخوف أو الغثيان

استراتيجيات مفيدة

أحيانًا يتجنب الأشخاص القلقون ما يوترهم. على سبيل المثال ، إذا كانوا قلقين بشأن الدوار أثناء القيادة ، فسوف يتجنبون ركوب السيارة ، أو إذا كانوا قلقين بشأن وجود مشكلة في الأمعاء أو المثانة في الأماكن العامة ، فسوف يتجنبون الخروج. بتالي سوف يؤثر هذا على الوقت المقضي باستمتاع مع الأصدقاء والعائلة.

هناك استراتيجيات بسيطة ﻳﻤكن أن تساعدك في إدارة القلق:

الحصول على مزيد من المعلومات -غالبًا ما يساعدك تسليح نفسك بالمعلومات من التخلص من القلق، بشأن الآثار الجانبية من علاجك، على سبيل المثال.
عندما تقلق ، تذكر أن هذا الشعور ليس مفيدًا وﻳﻤكن أن يجعلك أكثر توترا.
شتت انتباهك عن طريق العد التنازلي أو مضاعفات الرقم 7 أو 9. قم بتمرين التأمل أو ﺗﻤرين التركيز الكامل للذهن.
هناك علاجات فعالة للقلق. إذا كنت تعتقد أنك تعاﻧﻲ من هذا الشعور ، فتحدث إلى طبيبك أو طبيب الأعصاب أو ممرضة التصلب العصبي المتعدد.

المراجع:

1.Boeschoten RE, et al. J Neurol Sci. 2017;372:331-341.
2.John Hopkins. Multiple sclerosis and mental health: 3 common challenges. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/multiple-scl erosis-ms/multiple-sclerosis-and-mental-health-3-common-challenges (date of last update not specified).