استراتيجيات للحفاظ على صحة دماغك

في مرض التصلب العصبي المتعدد ، يقوم الجهاز المناعي للجسم ﺑﻤهاجمة وإتلاف الدماغ والحبل الشوﻛﻲ والعصب البصري. ﻳﻤكن أن تؤدي هذه الإتلافات إلى إعاقة جسدية وإرهاق وضعف إدراﻛﻲ مثل صعوبة التركيز والتذكر والتعلم.

الخبر السار هو أن الدماغ لديه قابليةٌ كبيرة للتكيف. تُعرف هذه القدرة التكيفية للدماغ بالاحتياطي العصبي ، كلما .زاد هذا الاحتياطي في الدماغ ، كلما أصبح بصحة جيدة1

أحيانًا يستخدم الدماغ احتياطه العصبي دون أن تعلم، لأنه يعوض الضرر الذي لا يسبب أعراضًا مرئية1.إذا استخدم الدماغ جميع احتياطاته العصبية ، فلن يتمكن من تحفيز مناطق دماغية جديدة ومن المرجح أن تتطور أعراض مرض التصلب اللويحي المتعدد 1.

لذلك من المهم الحفاظ على صحة دماغك قدر الإمكان. أفضل الطرق لتحقيق ذلك هي:1
حافظ على نشاطك قدر الإمكان - كلما كنت أكثر لياقة ، كلما زادت سرعة عقلك في معالجة المعلومات وتم الحفاظ على المزيد من أنسجة المخ.
تحكم في وزنك - يواجه الأشخاص الذين يعانون من السمنة خطر التلف في الدماغ أكثر من الأشخاص ذوي الوزن الصحي.
حافظ على نشاط عقلك - احمِ نفسك من اضطرابات الإدراك عن طريق الحفاظ على نشاط دماغك من خلال التعليم والقراءة والهوايات والمهارات الفنية أو الإبداعية.
تجنب التدخين - ﺑﻤقارنة الأشخاص المصابين ﺑﻤرض التصلب اللويحي المتعدد الذين لا يدخنون و الذين يدخنون، نستنتج أن اثار التدخين على مستعمليه تتجلى في حجم دماغ أصغر، انتكاسات أكثر تواتراً، نسب إعاقة أكثر ، مشاكل إدراكية أكثر و الزيادة في احتمال الموت المبكر.
راقب كمية الكحول التي تتعاطاها - يواجهون الأشخاص المصابون ﺑﻤرض التصلب اللويحي المتعدد الذين يشربون كميات خطﻴﺮة من الكحول، خطر الموت المبكر، مقارنةً بالذين يشربون كميات محدودة من الكحول.
استمر في تناول الأدوية الأخرى التي وصفها لك طبيبك - قد تؤدي بعض الامراض الأخرى، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ومرض السكري، إلى تفاقم أعراض التصلب اللويحي المتعدد. لذلك من المهم تناول جميع الأدوية التي وصفها لك طبيبك.

المراجع:

1.MS Australia. Brain health in multiple sclerosis. https://www.msaustralia.org.au/about-ms/ms-practice (last updated 21 June 2019).