من المهم تجنب أي شيء يمكن أن يسبب المزيد من الضرر للدماغ أو الحبل الشوكي

مرض التصلب اللويحي هو حالة تسبب تلفًا للدماغ والحبل الشوكي. على هذا النحو ، من المهم تجنب أي شيء يمكن أن يسبب المزيد من الضرر. هناك بعض التغييرات التي يمكنك إجراؤها للمساعدة في الحفاظ على صحة عقلك قدر الإمكان.

كن حذرا مع كمية الكحول التي تشربها

يميل الأشخاص المصابون بمرض التصلب اللويحي الذين يشربون كميات من الكحول إلى عدم العيش لفترة طويلة مثل الأشخاص المصابين بمرض التصلب اللويحي الذين لا يستهلكون الكحول. 1 . بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تزداد الأعراض سوءًا بعد شرب الكحول ، مثل عدم التوازن أو عدم التنسيق ويمكن للكحول زيادة الحاجة الملحة وتكرار الحاجة إلى التبول2.

تجنب التدخين

بالمقارنة مع الأشخاص المصابين بمرض التصلب اللويحي الذين لا يدخنون ، فإن أولئك الذين يدخنون يميلون إلى أن يكون لديهم حجم مخ أصغر ، وينتكسون في كثير من الأحيان ، ويعانون من مضاعفات أكثر ، كما يعانون من مشاكل إدراكية أكثر ولا يعيشون طويلاً. تشمل الفوائد الإضافية للإقلاع عن التدخين ما يلي: 2
تحسن أعراض مرض التصلب اللويحي والانتكاسات.
تباطئ الأعراض أو تطور الحالة.
تحسين الصحة العامة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.
توفير المال.

تناول طعام صحي

تناول وجبات صحية يحافظ على وزنك. على الرغم من عدم وجود دليل ملموس فيما يتعلق بتأثير التغذية على مرض التصلب اللويحي ، فقد ثبت أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة يميلون إلى الإصابة مضاعفات دماغية أكثر مقارنة بالأشخاص الذين يتمتعون بوزن صحي 1 . للنظام الغذائي الصحي فوائد صحية تتجاوز أعراض مرض التصلب اللويحي. 1

حافظ على لياقتك ونشاطك

حافظ على لياقتك ونشاطاتك قدر الإمكان من خلال التمرين ، وحافظ على عقلك نشطًا ومشاركًا قدر الإمكان من خلال تعلم مهارات والقراءة و ممارسة الهوايات. 1

المراجع:

1.MS Australia. Brain health: A guide for people with multiple sclerosis. https://www.msaustralia.org.au/sites/default/files/ Brain%20health%20-%20guide%20for%20people%20with%20multiple%20sclerosis.pdf (last update May 2017).
2. National MS Society. Unhealthy habits. https://www.nationalmssociety.org/smoking (date of last update not specified).