التركيز الكامل للذهن هو نوع من التأمل غير الديني و قد ثبت أنه يساعد الأشخاص في المواقف الصعبة أو الذين يواجهون محنة. ﻳﻤكنها أن تعلمك تجربة مشاعرك دون إصدار أحكام أو قلق. ﻳﻤكن رؤية التغيرات الإيجابية في الدماغ التي تعزز الصمود بعد حوالي شهرين من ممارسة التركيز الكامل للذهن 1. يشيع استخدام التركيز الكامل للذهن في علاج الاضطرابات النفسية ، مثل الاكتئاب والقلق ، وكذلك لتقليل التوتر لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مثل مرض السكري ، والأﻟﻢ العضلي الليفي ، وارتفاع ضغط الدم، والأرق.
التركيز الكامل للذهن مبني على ثلاث مراحل:
اجلس بشكل مريح وركز على شيء واحد (تنفسك ، على سبيل المثال).
لاحظ أو تعرف عندما يشرد عقلك
دع الفكرة ﺗﻤر و عد إلى نقطة التركيز (تنفسك ، على سبيل المثال).
