Astuces pour renforcer votre confiance en vous

L'auto-efficience est le fait d'avoir confiance en sa capacité à faire ce que l'on a à faire et à gérer tout ce qui se présente.¹ Croire en sa capacité à accomplir une tâche ou à atteindre un objectif peut déterminer la façon dont on gère les défis qui se présentent en cours de route.

Si une personne a une faible auto-efficience, elle a tendance à éviter les tâches, à se décourager et à abandonner, alors que si elle a une forte auto-efficience, elle aura tendance à essayer d'accomplir les tâches et à persister plus longtemps.² Chez les personnes atteintes de SEP, celles qui ont une faible auto-efficience ont tendance à avoir une moins bonne qualité de vie physique et mentale, et sont plus susceptibles de souffrir de dépression.²

Voici quelques conseils pour améliorer votre confiance en vous et votre estime de soi³

Créer un mode de vie sûr et sain
Apprenez à connaître la SEP, y compris les symptômes et les traitements
Soyez attentif à vos symptômes et à votre environnement
Soyez proactif et anticipez les changements, ainsi que la nécessité de vous adapter à chaque nouveau symptôme ou poussée.
Créez un système de soutien composé de votre famille, de vos amis, de professionnels de la santé et d'autres membres ou groupes de la communauté.
Apprenez à gérer ou à maîtriser les sources de stress ainsi que votre réaction émotionnelle à celles-ci.
Essayez d'éviter ou de réduire l'anxiété et l'inquiétude.
Soyez tolérent avec vous-même et reconnaissez que la SEP entraîne des difficultés et des pertes.
Rappelez-vous que vous n'êtes pas votre maladie
Vivre au jour le jour.
Prenez note de vos symptômes